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发表于 2025-07-06 16:44:09 来源：付诸一笑网

跟着季节的秋季全攻秋变幻，我们的养生摄生方法也会跟着改动。在平常做好的略轻摄生工作，采取科学有效的松过保健方法可以有效的增强身体抵抗力，防备秋季疾病搅扰。秋季全攻秋下面，养生cctv5直播体育频道让我为我们介绍秋季摄生最重要的略轻8大要点，助我们轻松健康的松过度过凉秋。
1、秋季全攻秋调理饮食：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。养生年老胃弱者，略轻可采用晨起食粥法以益胃生津，松过如百合莲子粥、秋季全攻秋银耳冰糖糯米粥、养生杏仁川贝糯米粥、略轻黑芝麻粥等。大卫-李此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣影响食品，这对护肝益肺是大有优点的。
2、慎食瓜果：夏令很多食瓜果尽管不至于形成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再很多食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因而，入秋之后应少食瓜果，大卫强阳和秒红的区别脾胃虚寒者尤应禁忌。
3、多饮汤水：秋季空气枯燥，把进补的物品制成汤水服用比较适合。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等参加鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。
还可食用有利尿解热作用的寒凉类生果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可弥补很多多种维生素和微量元素。
秋季气候枯燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，一再饮服，既可弥补体内水分，又可起保健医治作用。
4、适时进补：常言道：秋季进补，冬令打虎，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。
中医的医治原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才干补益身体，不然拔苗助长。
还要注意进补适量，忌以药代食，发起食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则成效更佳。
5、早起早睡：早睡以适应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天恰当早起，可减少血栓构成的机会;起床前恰当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对防备血栓构成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡觉的后期，这是由于在睡觉时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓简单构成之故。
6、增强膂力：秋天气候渐冷，衣服不行一下添加过多，有意让机体冻一冻，饱尝一些寒凉之气的训练，这也是增强机体对冬天寒冷气候的适应能力的重要方法。
金秋时节天高气爽，是运动训练的好时期，尤其应注重耐寒训练，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
7、防备疾病：秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极简单导致猝死。
患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的改变也很灵敏，很简单导致复发、病情恶化。因而患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强防备，家中应备有急救与医治药品，以防万一。
8、防备秋燥：秋天气候枯燥，因而皮肤水分蒸发快，故易形成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因而秋天防备秋燥是重要的保健原则。
室内要坚持一定的湿度，注重弥补机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗费。
为了防止皮肤枯燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不行擦甘油，更不行用舌头常常舔口唇，不然会使口唇枯燥皲裂加剧。
进入秋季之后，摄生饮食起居等方面都有所不同。我们要掌握秋季摄生以上要点，这样才可以取到最佳的摄生效果，不然易陷入误区，损害身体。

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